LAMA

Как похудеть? Как составить сбалансированную диету? Как быстро избавиться от пары лишних килограммов? Практически все дамы убеждены в безусловной пользе фруктов. Как же, ведь призывы питаться фруктами и овощами, чтобы не располнеть, буквально навязли на зубах с детства! Действительно ли так безопасны и безвредны для фигуры фрукты? Помогают ли они похудеть? Давай изучим основные мифы на эту тему, сложившиеся в обществе, и разберемся – соответствуют ли они действительности? Миф первый. Фрукты можно есть сколько угодно, от них не толстеют! Как сказать… Ведь в большинстве фруктов содержится достаточно калорийный плодовый сахар. Слопав, к примеру, пару килограммов яблок в разгрузочный день, ты уверена, что принесла своему организму только пользу. А на самом деле – перебрала калорий! Особенно калорийными считаются бананы и виноград, так что не удивляйся, если ты прибавила в весе, питаясь только этими фруктами, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Кроме того, фру...

Сидите на диете и испытываете голод, упадок сил, слабость, депрессию? Давайте рассмотрим 5 признаков плохой диеты. Проблема № 1: Слабость, пониженная энергичность Подавленность и слабость – частое проявление низкоуглеводной диеты. Скорее всего, вы совсем не едите сладкого. Другие причины: организму не хватает воды или железа. Что делать: Потреблять сложные и простые углеводы, которые позволят вам быть эмоционально-устойчивыми и энергичными. Овсяная каша с ягодами и сахаром, продукты богатые железом и 8 стаканов воды – вот правильный выход из ситуации. На какие продукты обратить внимание? Курица, красное мясо, коричневый рис, цельнозерновые каши, кедровые орешки, лапша из твердых сортов пшеницы. Проблема № 2: Депрессия Причина: В рационе отсутствуют омега-3 жирные кислоты, витамин В, фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12. Что делать: Потреблять цельнозерновые каши, бананы, 2-3 порции жирной рыбы в неделю, бобовые, спаржу. На какие продукты обратить внимание? Цельнозерновые каши, кл...

Афродизиаки, то есть вещества, призванные усилить чувственность и подогреть сексуальность, известны с давних времен в разных странах: в Древнем Китае, Греции, Индии, Египте. А если вспомнить русский фольклор – ведь почти ни одна сказка не обходится без живой и мертвой воды, молодильных яблок и других средств, способных оказать животворное воздействие на старцев и немощных, зарядить бодростью как дух, так и тело. В жизни человека есть два главных наслаждения – еда и секс. Это утверждение, скорее всего, близко к истине. Вспомните: начальная стадия любовных отношений обычно сопровождается посещением ресторанов, подарками в виде конфет, шампанским… Значит, в душе каждый из нас объединяет эти два удовольствия. По свидетельствам исследователей, еда во многом влияет на силу и постоянство полового влечения как мужчины, так и женщины. Есть разница между ужином, состоящим из сала, картошки и огурцов, и трапезой, включающей в себя, предположим, закуску из морепродуктов под крабовым соусом. После ...

В фруктово-ягодных и овощных соках, особенно с мякотью, сохраняются легкоусвояемые сахара, минеральные соли, органические кислоты, часть витаминов и пектинов свежих овощей и плодов. В 100 г фруктово-ягодных соков содержится примерно 12-18% углеводов, энергетическая ценность 50-70 ккал. Наименьшее количество углеводов (3%) содержит томатный сок. Сахарозы больше всего в свекольном, апельсиновом, морковном, клубничном, мандариновом, черешневом соках, меньше - в сливовом, гранатовом, абрикосовом, смородиновом. Фруктозу в большом количестве содержат виноградный, яблочный, грушевый, сливовый, черешневый, смородиновый соки. Глюкозой богаты виноградный, арбузный, яблочный, сливовый, морковный, клубничный, смородиновый соки. Соки используют почти во всех диетах, особенно - в механически щадящих, где ограничено употребление клетчатки. Рекомендуются соки и при инфекционных заболеваниях, протекающих с высокой температурой. Чрезмерно кислые или сладкие соки иногда плохо переносятся организмом, по...

Назначать диету для подростка, имеющего лишний вес, может только специалист. Она не должна быть жесткой, подбирается строго индивидуально, исходя из особенностей организма, веса и роста подростка. Растущий организм имеет свои особенности, поэтому неправильно подобранная диета может нанести серьезный вред здоровью подростка. В рационе подростка углеводы должны составлять около 50% от суточной потребности, белки – около 20% и жиры – около 30%. Ежедневный рацион девушки в возрасте от 14 до 17 лет должен включать 2600 калорий. Если подросток занимается физическим трудом или спортом, то калорийность должна быть увеличена на 15-20%. Прием пищи в течение дня должен быть дробным. Рекомендуется 6 приемов пищи в день - 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 3 перекуса (второй завтрак, полдник и легкий ужин перед сном). Подросткам желающим похудеть, не рекомендуется снижать калорийность ежедневного рациона более чем на 15-20%. Также нельзя исключать из меню какие-либо продукты. Корректиро...

Ты давно мечтаешь выйти замуж за иностранца? И твое желание вот-вот сбудется – он недавно сделал тебе предложение! Но здесь как раз стоит как следует подумать… Свадьба не за горами, ты уже готовишь документы к отъезду, примеряешь белое платье, радужные надежды переполняют тебя… Но почему-то и друзья, и родственники твердят, что не нужно спешить и так быстро принимать серьезные решения. Да и у тебя вдруг появились сомнения – действительно ли ты готова к такому союзу? Необходимо взвесить все «за» и «против» такого брака, прояснить все самые важные вопросы вашей совместной жизни «на берегу», и только потом отправляйся в загс… Итак, самое главное, что вы должны решить вместе, - где вы будете жить: в России или у него на родине. Если ты уедешь к нему, то что тебя там ожидает? Конечно, большинство наших невест отправляются в страну супруга. Поэтому подробно выясни, есть ли у твоего жениха дом, квартира, кто в них живет вместе с ним, какая у него работа, машина и т. д. И поверь, это - не мерк...

Исследование, проведенное Пенсильванским Университетом, США (Penn State University), и Университетом Теннеси, США (The University of Tennessee), результаты которого были опубликованы в Американском журнале лечебного питания (The American Journal of Clinical Nutrition), гласит, что избавиться от лишнего веса поможет употребление правильных продуктов. Бифштекс, богатый протеинами, помогает поддерживать мышечную массу. Употребление яиц также поможет снизить вес. Более того, протеины, которые находятся в этом продукте, помогут оставаться сытными продолжительное время. Овсяная каша, богатая углеводами, долго переваривается в желудке. Именно поэтому ее употребление не скажется на уровне сахара в крови. Чечевица, богатая протеинами и растворимыми волокнами, помогает нормализировать уровень сахара в крови. А также предотвращает образование жира в области брюшной полости. Яблоки содержат полезные волокна и антиоксиданты, которые помогают улучшить пищеварение. Приправы улучшают обмен вещес...