LAMA

Диетолог из Лос-Анджелеса Патрисия Бэннан поделилась простыми и эффективными секретами сохранения хорошей физической формы. Специалист утверждает, что для положительного решения проблемы лишнего веса необходимо ввести в рацион один дополнительный прием овощей в день. Если целью является потеря веса, то в рацион можно включить продукты, содержащие здоровые жиры, например авокадо. Одна пятая часть авокадо содержит 50 калорий. Авокадо является прекрасным гарниром, и может заменить продукты, содержащие масло или майонез, заявила Бэннан. Если во время застолий хочется избежать набора веса, необходимо исключить из рациона газированные напитки. Также не рекомендуется употреблять сладкие спортивные напитки, которые могут привести к обратному эффекту во время тренировки. Вместо подобных напитков диетолог рекомендует пить кокосовое молоко или кокосовую воду. Одна из причин популярности кокосовой воды в том, что этот продукт содержит низкое количество калорий и электролиты. Натуральная кокосовая

1. Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится. 2. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге. 3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений. 4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться. 5. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя. 6. Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие. 7. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть. 8. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой. 9. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это. 10. Будьте сп

Если стандартные способы потери веса не для вас, вы считаете диету слишком скучной, а на тренировки не хватает времени, попробуйте нестандартные способы похудения. 1. Спор Чтобы подбодрить себя и найти стимул для скучной диеты, поспорьте с друзьями. Так вы проверите свою силу воли, вспоминая о споре перед сном, когда рука тянется к холодильнику. Помните о том, что самый критический момент диеты – когда половина пути пройдена, но вес пока еще уходит медленно. Не спорьте на еду, поставьте на кон что-то серьезное, чтобы это держало вас дальше от тортов. 2. Зеркало Не знаете, как заставить себя похудеть? Смотрите на себя в зеркало чаще. Лучше всего смотреть в зеркало, когда вы в нижнем белье, голая или в обтягивающей одежде. 3. Палочки в помощь! Кушайте палочками, а не ложками и вилками. Так вы будете есть медленно и быстро наедитесь. 4. Резать пищу Перед тем, как есть, порежьте еду на кусочки. Так вы съедите меньше, ведь вам покажется, что еды очень много. Режьте даже бутерброд. 5. Дор

Заменители грудного молока Условно, к этой категории мы отнесем все, что может быть охарактеризовано емким понятием «смесь». Детские смеси в наше время делаются из молочного и сывороточного белка, молочного и пальмового жиров, и небольшого количества сахара, если обобщать. В отличие от «сублимированных продуктов для взрослых», то есть спортивного питания, детская еда содержит исключительно белок, углеводы и жиры, и никаких тебе красителей, загустителей и прочего. Правда, это не всегда справедливо. В наше смутное время стоит проверять информацию на упаковке, а вдруг в составе затаились гомогенизаторы и прочие странные вещества? Приносит ли это вред нашим детям? Официально, даже пальмовое масло в составе питания играет важную роль. Ведь натуральное грудное молоко содержит пальмитин, а этот продукт просто его имитирует. Все это нужно для роста и развития, и не несет никакого вреда. Впрочем, те, кто считает, что главный вредный ингредиент детского питания — пальмовое масло, может довольно

Вы правильно питались всю неделю. Но потом съели блинчик, затем другой... Ну что поделать? Со всеми бывает. Самая большая проблема для тех, кто на диете: каждый раз, когда вы обнаруживаете, что вес снизился, появляется соблазн чуть выйти за рамки. Если вы пропускаете обед, то за ужином позволяете себе съесть лишнего. Вы думаете: "Ладно, сегодня можно нарушить режим" - и балуете себя пирожным. Чтобы не расстраиваться, вы стараетесь не смотреть навесы, но, убедившись, что юбка, вчера еще сидевшая свободно, стягивает живот, вы признаете свое поражение и расслабляетесь еще больше. Скинутые прежде килограммы незаметно возвращаются. Теперь опять придется ограничивать себя в еде, усилить нагрузки, в общем, начать все сначала. Получается замкнутый круг, из которого сложно выбраться, но попробовать стоит. Первый шаг к успеху: учитесь спокойно признавать свои ошибки с тем, чтобы не повторить их вновь. ПРОПУЩЕННЫЙ ЗАВТРАК Может быть, вы слишком спешили. А может, попросту подумали