LAMA

Какие у вас ассоциации со словами «диета Малышевой»? Борьба с лишними килограммами, специальное питание при заболеваниях… Однако существуют и такие диеты, которые разработаны специально для поддержания здоровья. Для того чтобы всегда быть активными, иметь сильный иммунитет, крепкие кости и надежную сердечнососудистую систему, помимо физических упражнений, закаливания и прочих процедур, нужно употреблять в пишу определенные продукты. К ним относятся яйца, молоко, куриное мясо, лососина, шпинат, бананы, черника, травы и чеснок, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет В коричневом рисе содержится много клетчатки, необходимой организму. Такой рис позволяет снизить уровень холестерина в крови, значительно сокращает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, камней в желчном пузыре, сахарного диабета и ожирения. Молоко – это просто кладезь кальция, так необходимого нашим костям. Бананы богаты калием, входящим в состав мышц, а куриное мясо содержит белки, ви

Соль и сахар уже длительное время врачи диетологи называют белой смертью. И это не случайно. Переизбыток в организме этих продуктов может привести к существенным изменениям в организме человека, которые могут значительно ухудшить состояние здоровья и развить новые заболевания. Соль, к примеру, которую вы употребили вместе с вкуснейшей жареной свининой, задерживает в вашем организме воду, которая провоцирует повышенное давление. А от жареной пищи в организме накапливается холестерин, который забивает сосуды. Острая пища провоцирует неправильную работу кишечника и печени, вследствие этого на коже могут появляться различного рода высыпания. Продукты, содержащие вышеперечисленные ингредиенты нужно ограничить в своем рационе, если вы все же хотите войти в форму. Сахар, соль, специи - сейчас они вам не помощники. Не ешьте на ночь, вы грузите свой организм перед отдыхом, ему просто не под силу переварить все в достаточной мере, поэтому все это уходит в не нужные места и провоцирует неправильн

Чтобы живот был плоским, вам нужно... много есть. Звучит парадоксально? Но это действительно так. Ешьте с удовольствием, но правильно! Зерновые продукты и овощи содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение. А это уже половина победы! В результате ваш живот становится подтянутым, а не круглым. Также чаще включайте в рацион продукты, содержащие энзимы: они заботятся о стройности фигуры. Например, папайя и ананас активно сжигают жиры; виноград, фенхель и неочищенный рис помогают вывести воду; клубника и помидоры укрепляют соединительную ткань. Как масло на солнце, тает маленький животик после разгрузочного дня на простокваше. Этот молочный продукт активизирует обмен веществ и выводит шлаки. В течение дня вам нужно будет выпить до 2 л простокваши и, как минимум, 1,5 л минеральной воды без газа или травяного чая. Зеленый чай также ускоряет расщепление жиров. Содержащийся в нем катехин способствует сжиганию калорий. Очень хорошо действует и чай, приготовленный из куркум

Как известно, когда нам тоскливо или тревожно, лучший способ отвлечься — это что-нибудь съесть. Увы, но подобный способ борьбы с плохим настроением чреват лишними килограммами… Итак, вам грустно, на душе скребут кошки, вы волнуетесь или чувствуете какую-то неясную тревогу. Не спешите сразу же бежать к холодильнику и заедать свой стресс! Помните, что чуть ли не большая часть наших лишних килограммов появляется именно от таких «антистрессовых» перекусов. Вам просто необходимо научиться на что-то переключаться! Предлагаем вам 25 способов борьбы с непреодолимой тягой к холодильнику 1. Займитесь шоппингом. Это, без сомнения, самый действенный способ борьбы с любым женским стрессом! Его эффективность прямо пропорциональна количеству времени, проведенного в магазине, и потраченной сумме. 2. Примите ванну. Также почти универсальный способ. Просто кому-то больше помогает горячая ванна, а кому-то — немного теплая, одним — с душистой пеной, а другим — с морской солью. 3. Потанцуйте. Главное ус

На улице – тепло! Доставая из шкафов одежду полегче, вы заметили, что с трудом в нее влезаете, непросто застегнуть замок любимых брюк, куда-то подевалась талия. Лишние запасенные за долгую зиму объемы заметно портят настроение. Однако есть доступная и эффективная программа, которая поможет вам сбросить несколько килограммов, придать телу упругость, повысить жизненный тонус и встретить лето в хорошей форме. Для начала подумайте, что в вашей диете и образе жизни отрицательно влияет на вес. Вы, скорее всего, мало двигаетесь, переедаете, любите себя побаловать излишними сладостями. Теперь займемся настроем. Намного сложнее похудеть, если все время думать о том, как вы плохо выглядите, неэлегантны и вообще ужасно толсты. Почувствуйте себя королевой красоты (или мистером секси), добавьте в настроение чуть больше радости, легкости и, конечно, уверенности в успех (обязательное условие!). Утром, сразу после пробуждения, сделаем пару упражнений для укрепления мышц живота. Это займет совсем немно

Одними из главных врагов для здоровья женщины являются полнота и сердечно-сосудистые заболевания. Они наступают постепенно, с возрастом, подкрадываясь к нам как хищник. С наступлением менопаузы, организм женщины вырабатывает все меньше гормонов, теряя свою способность защищаться от болезней. Ученые Государственного Университета Флориды установили, что, употребляя по 2 яблока в день, мы спасаем себя от многих неприятностей связанных с возрастными изменениями в организме, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет В исследованиях, проведенных американскими специалистами, участвовало 160 женщин от 50 лет, у которых был отмечен наиболее критический период в жизни – наступление менопаузы. Испытуемые съедали в день 75 граммов сушеных яблок – это около двух обычных яблок среднего размера. Для сопоставления была собрана контрольная группа, в которой женщины ели чернослив. Каждая из женщин добровольцев сдавала регулярно кровь на анализ через каждые 3 месяца, в течение го

Диета с высоким содержанием протеинов опасна для людей с сердечнососудистыми заболеваниями, которые часто переходят на такую диету для борьбы с лишним весом. Об этом говорят результаты последнего исследования, проведенного в Испании. Сегодня принято считать, что замена жиров и углеводов на протеины – это быстрый способ потери веса. На этом принципе основаны такие известные диеты, как диета Аткинса и диета Южного пляжа. Но испанские ученые говорят, что такой подход может быть опасен для лиц с больным сердцем. Ученые обнаружили, что при замене углеводов протеинами риск смерти от всех причин увеличивается на 59%, а при замене белками жиров – на все 66%. При этом белковые диеты, которые направлены на похудение, на самом деле ассоциируются с увеличением массы тела. «Эти неожиданные результаты не поддерживают масштабное использование протеиновой диеты для потери веса и поддержания здоровья у лиц с сердечнососудистыми заболеваниями. Долговременная эффективность и безопасность таких диет заслу

Дети, которые становятся объектом насмешек сверстников, особенно критично относятся к своей внешности. К такому выводу пришли психологи из университета Готенбурга (University of Gothenburg) в Швеции. Руководитель исследования Каролина Ланде (Carolina Lunde) наблюдала за 1000 детей в возрасте 10-14 лет. Оказалось, что мальчики и девочки начинают критически относиться к своей внешности, начиная с 10 лет, хотя девочки обычно были более неудовлетворенны своими внешними данными, чем мальчики. Из этого следует, что уже в 10-14 лет у детей может сложиться негативное мнение о своей внешности. Особенно недовольными собой были полные дети. К тому же, полных детей, особенно девочек, дразнили по поводу их внешнего вида чаще, чем других детей. Следовательно, полные дети, подвергающиеся насмешкам и издевательствам, гораздо более других рискуют сложить о своей внешности негативное мнение. Ланде считает, что, поскольку негативное отношение к полным людям формируется в детстве, следует начинать боротьс

Оказывается, в одиночестве есть свои плюсы. Эксперты советуют проводить хотя бы один день в неделю вечер в полном одиночестве, желательно, чтобы это была пятница. Обычно конец рабочей недели ассоциируется у всех с активным отдыхом в кругу шумной компании, когда можно позволить себе расслабиться, ведь на следующий день никуда не нужно спешить и рано вставать. Но и в одиночестве есть смысл, потому как вы можете позволить себе сделать то, что так давно хотели и не зависеть ни от кого. Какие приятные моменты ожидают вас, если вы останетесь на вечер в одиночестве: 1. Вечер можно посвятить физической активности. Неважно чем вы будете заниматься, это может быть генеральная уборка в квартире, тренировка в домашних условиях, прогулка по вечернему городу, катание на велосипеде и так далее. Получается, что вы проведете время с пользой для своей души и тела, а на следующий день вы сможете позволить себе вообще ничего не делать. 2. Просмотр кино. Необязательно идти в кинотеатр, для приятного времяп

Если развод родителей неизбежен, можно попробовать избежать слишком тяжелых последствий для ребенка. Проявление внимания и любви сведут на нет или уменьшат возможный вред, как и при любой другой проблеме, с которой сталкивается семья. Назовем основные правила, позволяющие сберечь психическое развитие ребенка при разводе родителей. •Необходимо постоянно и, несмотря на трения между супругами, поддерживать дружественную и теплую атмосферу дома, особенно при взаимоотношениях с ребенком и в его присутствии. •Постоянно давайте понять ребенку, что он крайне важен для Вас: уделяйте ему много внимания, советуйтесь с ним, всегда выслушивайте его. •Не скрывайте от ребенка то, что собираетесь развестись. Скажите все, как есть, но ни в коем случае ни один из родителей не должен настраивать сына или дочь против другого. •После развода встречи с непроживающим вместе родителем обязательны. Это даст понять ребенку, что он не при чем. •Отвлеките ребенка: займитесь его досугом, успеваемостью в школе. Чем

Грейпфрутовая диета существует давно, как минимум, она появилась в 30-х годах ХХ столетия. План непродолжительного по времени, быстрого похудения, известный также под названием Голливудская Диета или Диета Майо (не связанна с Клиникой Майо), удивительно выдержал испытание временем, будучи на устах, онлайн и в книжной форме - однако, авторских прав не требует никто. Предположение грейпфрутовой диеты состоит в том, что она основана на "волшебном" компоненте, содержащемся в грейпфрутах, который, при взаимодействии с протеином вызывает полное сжигание жира и похудение. Диета разработана с целью быстрого похудения; к сожалению, потерянный вес, прежде всего от жидкостей, а не жира и, поэтому возвращается, как только человек перестает придерживаться диеты. Возможно, отголоски Диеты Аткинса нашли себя в очень низкокалорийной грейпфрутовой диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Большинство версий обещает 4 килограммовое похудение в течение 12-дневной диеты.

В летнее время года никакие сжигатели жира и блокаторы калорий в таблетках не сравнятся с овощами, фруктами и ягодами. Мы приготовили для вас специальную диету по алфавиту, которая поможет всего за месяц избавиться от 4-7 килограммов. Принцип диеты очень простой: ежедневно вы едите только те продукты, которые представлены в списке. Ваше дневное меню должно состоять из пяти порций по двести-триста граммов в каждой. К рациону можно добавить различные жиросжигающие напитки, к примеру, зеленый чай, коктейли из зеленых листовых овощей и несладкие компоты. Овощные салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом, а фруктовые — натуральными живыми йогуртами. Если вы будете испытывать чувство голода, ежедневно обед можно дополнять куском отварного мяса или курицы, а также различными морепродуктами. При этом вес порции мяса или рыбы должен быть не больше ста граммов. В полдник можно позволить себе нежирный кефир или творог, также не больше ста граммов. Ананас. Он выводит лишнюю жидкость и улучш