LAMA

В то время как кухня может получить все внимание, когда речь идет о потере веса, ваш офис может дать заряд вашим усилиям или саботировать ваши цели. В конце концов, вы, вероятно, больше времени проводите там, чем дома. Чтобы защититься от любых ошибок в офисе, вот некоторые исследовательские ценные советы, как похудеть на работе. Избегайте торгового автомата Автомат – виновник излишнего веса. Вы обязательно получите соблазн дрянных закусок. Вместо того чтобы полагаться на машину, когда вы нуждаетесь в приливе энергии, предварительно упакуйте некоторые полезные закуски. Избегайте стресса Независимо от того, насколько вы любите свою работу, стресса быть не должно. Уменьшение стресса может помочь вам потерять вес, согласно исследованию от Университета Кентукки. Авторы исследования предполагают, что управление стрессом помогает людям избавиться от импульса переедать в ответ на эмоциональное потрясение. Вместо кофе пейте чай Хотя говорят, что кофе может помочь подавить чувство голода, чай и

Исследования ученых показали, что мы очень мало пьем, а жажду, если и утоляем, абсолютно не тем. Быть может, виной тому опять реклама: подростки долго определяют, кому идти за пивом, героев снова спасает бутылка газировки. Для обычной питьевой воды места не остается! А в результате мы, жители vегаполисов, страдаем от скрытого обезвоживания. Тусклая сухая кожа, частые головные боли, повышенная усталость, неустойчивое давление и даже лишний вес- вот они, следствия дефицита жидкости. Напомню, что вода принимает активное участие в регуляции температуры тела, растворении минеральных солей, транспортировке питательных веществ и выводе продуктов обмена. Так что привычка много пить, правда, воды, а не чего-то еще, очень полезна. Но чтобы ее выработать, воду нужно иметь при себе. Кстати, поэтому американцы всюду ходят с бутылочками! Итак, увлажнять организм нужно напитками без калорий, без кофеина и без алкоголя. Чай, кофе, пиво обладают мочегонным эффектом, так что на каждую порцию напитка тре

Многие из нас любят на досуге погрызть семечек. Но не вредно ли часто употреблять семечки? В детстве нас пугали бабушки и мамы аппендицитом от частого потребления семечек. В чем сила растения. Семена подсолнуха не только грызут, но и употребляют при приготовлении блюд и выпечки. Спрессованным жмыхом, остающимся после выжимки масла, кормят скотину и подкармливают рыбу в искусственных водоемах. Однако пользу несут только высушенные и не обработанные зерна, в которых концентрируются все полезные свойства. При очистке семян от кожуры или обжаривании теряется часть полезных свойств – при термическом воздействии разрушаются витамины и портятся полезные жиры, а при очистке полезные жиры окисляются воздухом. Ядра семечек содержат до четверти объема пищевого белка, который вполне пригоден для нужд организма. Еще больше там жиров и углеводов, а наличие витаминов и минералов делает их полноценным «блюдом». Известен факт из истории о монахине-затворнице, жившей на острове много лет и питавшейся пр

Снижение потребления калорий (примерно до 40% от ежедневной нормы) благоприятно сказывается на продолжительности жизни. Исследования показали, что люди, сидящие на строгой диете, обладают более здоровым сердцем, чем люди с нормальным весом. Хотя ограничение калорий не для всех возможно и практически осуществимо, из этого можно извлечь некоторую пользу. Удивительно то, что люди, которые придерживаются диет с ограничением калорий в надежде продлить жизнь, едят довольно много. У них плотный завтрак и обед, но зато они никогда не перекусывают между приемами пищи. Ограничение калорий с целью продления жизни можно осуществлять различными способами. Мягкий вариант предполагает сокращение калорий на 10-15%, при котором человек может есть привычные для него продукты. Это похоже на подобную диету для снижения веса – главное отличие, что в первом случае человек переходит на такой режим навсегда. Более серьезные ограничения требуют снижения потребления калорий на 40%. Например, мужчина весом 180 ф

Австралийские ученые на основании результатов тестирования нескольких десятков спортсменов пришли к выводу, что люди, стремящиеся к улучшению своих спортивных достижений, могут извлечь некоторую выгоду из вегетарианской диеты. Как отмечает Скот Юрек (Scott Jurek ) известный австралийский ультрамарафонец, в скором времени, возможно, весь спортивный мир перейдет на вегетарианскую диету, поскольку она предлагает значительные бонусы для профессиональных атлетов как в силовых, так марафонских видах спорта. По результатам тестирования, проведенного Австралийским институтом спорта, углеводы из продукции растительного происхождения у человека в значительной степени лучше и быстрее усваиваются, что позволяет ему провести тренировку на уровне от 10% до 40% превышающем его стандартные показатели интенсивности. Что же касается белков, которые необходимы для наращивания мышечной массы, то по мнению исследователей здесь наилучшим вариантом являются различные протеиновые смеси, коктейли, а также с

Как выяснили ученые, соевое масло играет большую роль в содействии ожирению, нежели фруктоза, которая содержится в сладких напитках, или кокосовое масло. К такому выводу пришла команда американских ученых после проведенного ими эксперимента. "Это открытие было большим сюрпризом для нас – мы не ожидали, что соевое масло гораздо сильнее влияет на развитие диабета и ожирения", — рассказывает Пунамджот Деол, который работает в университете Калифорнии, что в Риверсайде. Ранее акцент делался на употребление сахара, именно с этим продуктом многие связывали эпидемию ожирения, наблюдающуюся в США. Деол совместно с другими научными работниками наблюдали за жизнью и здоровьем нескольких групп подопытных мышей, которые употребляли в пищу типично "американский" набор продуктов. В специально разработанной для мышек диете доля жиров достигала примерно 40%, передает Informing. Причем количество калорий для всех групп испытуемых было одинаковым, но сам состав рациона имел ярко выраж