Важность правильного питания в борьбе с целлюлитом
Несмотря на то, что лечение целлюлита непременно должно быть комплексным, многие выбирают наиболее простой путь. Конечно, посещать тренажерный зал и делать достаточно болезненные массажи хочется не всем. И поэтому первым средством борьбы становится диета.
Остановимся немного подробнее на том, какой же должен быть рацион у побеждающих «апельсиновую корку».
• Меньше жирного и соленого. Не давайте развиваться двум основным причинам целлюлита: отеку тканей и увеличению объема жировых клеток.
• Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей. Это один из основных принципов правильного питания: фрукты и овощи богаты необходимой клетчаткой, витаминами, а также содержат меньше калорий, чем любимый белый хлеб.
• Отдавайте предпочтение бобовым культурам. Их иногда называют настоящим «секретным оружием» в борьбе с целлюлитом, потому что они богаты калием, очень способствующим этой борьбе.
• Обращайте внимание на содержание жира в молочных продуктах. Например, сметана с 40%-ным содержанием жира, безусловно, очень вкусная, однако вряд ли будет способствовать уменьшению ваших объемов.
• Тем не менее масло необходимо, в том числе и для поддержания хорошего состояния кожи. Выбирайте растительные масла, желательно изготовленные методом холодного отжима и нерафинированные. В этом случае, скорее всего, масло прошло минимальную химическую обработку и сохранило свои полезные свойства. Старайтесь избегать употребления масла, прошедшего тепловую обработку: употребляя его в пищу победить целлюлит будет не так и просто.
• Постарайтесь сократить потребление сладкого – ведь сахар, так же как и соль, заставляет нас больше пить. И если уж хочется пить, то выбирайте чистую воду, которая гораздо эффективнее выводит все продукты распада из организма. Помимо рациона постарайтесь пересмотреть и режим питания.
Завтракайте хорошо, иначе чувство голода к обеду заставит вас съесть больше, чем вам нужно. Старайтесь есть 3-4 раза в день и не перекусывайте между едой. Но последний прием пищи желательно подгадать так, чтобы он был за 2 часа до сна. И старайтесь избегать резких скачков веса – это очень вредно для тканей, состояние которых играет не последнюю роль в формировании целлюлита.
