18 продуктов, которые помогут похудеть
Вопреки популярному мнению, еда не является врагом, когда речь заходит о похудении. Эксперты утверждают, вместо ограничения себя в еде, людям стоит больше есть свежих фруктов и овощей, орехов и семян, обладающих свойствами жиро-сжигания.
Представляем список из 18 продуктов, которые помогут избавиться от избыточного веса.
2.Кокосы
Кокос содержит ряд жирных кислот, которые не откладываются в организме, вместо этого они расщепляются и используются для производства энергии. Таким образом, несмотря на высокое содержание калорий, кокос помогает избавиться от лишнего веса. Тем не менее, не стоит злоупотреблять данным продуктом.
3.Рыба
Выбирайте полезную жирную рыбу, например, тунец и лосось, поскольку она ускоряет метаболизм и обеспечивает чувство насыщения.
4.Зеленый чай
Активное вещество катехин и полезные свойства кофеина ускоряют метаболизм в течение двух часов после употребления. Катехин увеличивает выработку организмом тепла и энергии в процессе усвоения.
5.Авокадо
Важно знать, один авокадо содержит около 400 калорий, в то время как батончик Марс - 230 калорий. Очевидно, что авокадо является гораздо полезней и содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые используются организмом в качестве медленно сжигающейся энергии и не откладываются в виде жира на теле. Советуют употреблять не более половины авокадо в сутки.
6.Зеленые листовые овощи
Отличным выбором станут темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержащие большое количество клетчатки. Также советуют употреблять капусту, содержащую мало калорий, ноль жира и большое количество клетчатки, что помогает дольше ощущать насыщение.
7.Корица
Данная специя помогает ускорить метаболизм. Корица предотвращает отложение жира, что помогает терять вес.
8.Грейпфрут
Стакан свежеотжатого грейпфрутового сока в день помогает сжигать жир, ускоряет метаболизм, снижает аппетит. Он также предотвращает спазмы/судороги из-за содержания хинина. Еще один плюс в том, что фрукт содержит жизненно важные витамины и минералы.
9.Яйца
Витамин B12 в яйцах помогает ускорить метаболизм. Яйца содержат практически все витамины и минералы, необходимые человеку, а также большое количество очень ценного белка.
10.Острый перец
Перец чили помогает снизить аппетит, а его острота ускоряет метаболизм в течение трех последующих часов, что помогает худеть.
11.Льняное семя
Как и рыбий жир, льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают ускорить процесс сжигания жира, а также выступает в качестве антикатаболического агента, который поддерживает в организме силы во время сжигания жира.
12.Томаты
Томаты являются отличным жиросжигателем, поскольку снижают воспаление и выводят из организма воду для регуляции метаболизма.
16.Бананы
Крахмал, содержащийся в бананах, превращается в кишечнике в жирные кислоты, которые помогают избавиться от жировых отложений, поскольку помогают переваривать пищу.
18.Брокколи
Содержит клетчатку, которая обеспечивает чувство насыщения, а также сульфорафан, который является фитопитательным веществом.