LAMA

Британские диетологи, представляющие Центр здорового питания, представили список основных рекомендаций для желающих избавиться от лишнего веса. Указанные правила помогают похудеть без стресса и вреда для организма. Первое правило – отказ от голодания. Обмен веществ будет активным только в том случае, если в желудок поступает пища. Быстрый обмен веществ позволяет переработать лишний вес в энергию. Голодание же, напротив, лишь замедляет метаболизм. Поэтому питаться рекомендуется дробно – 5-6 раз в день маленькими порциями (размером с кулак). Рацион должны составлять отварные и приготовленные в пароварке овощи, фрукты, нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты. После 19 часов рекомендуется отказаться от еды. Очень важно в процессе похудения выводить из организма накопившуюся жидкость. Для этого нужно потреблять 2,5 литра чистой воды в день. Помимо воды рекомендуется включить в свой рацион чаи из трав, отвар шиповника. На протяжении двух недель следует сократить потребление соли – блюда ну...

Не позволяйте этим заблуждениям сорвать ваши усилия в потере веса. От углеводов появляется жир: это понятие мы слыхали уже давно, поэтому и относимся мы скептичеки к ним, особенно те, кто обеспокоен своим весом. Часто наше недоверие к чему-то необоснованно. Вот четыре мифы, которые могут действительно заставить вас набрать вес. Белый картофель – зло Неправда! Один средний белый картофель обеспечивает 11 процентов вашей рекомендуемой диетической дозы белка, который способствует сытости и потери веса. Плюс, один картофель заполняет суточную дозу нормы магния и колоссальные 26 процентов вашего суточной нормы калия. Углеводы повышают уровень сахара в крови Неправда! Целые углеводы содержат клетчатку и устойчивый крахмал, оба из которых помогают чувствовать себя полностью удовлетворенным, улучшить чувствительность к инсулину, и контролировать уровень сахара в крови. И чем устойчивее уровень сахара в крови, тем меньше инсулина в ваших жировых запасов. Вам не нужны углеводы для упражнений ...

Сейчас много овощей и фруктов на нашем столе и несколько советов от врача-эндокринолога Ларисы Нифонтовой придутся ко двору. Советы медика нужны всем, кому важно свое здоровье, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Прежде всего, как отмечает Лариса Нифонтова, нужно обратить внимание на овощи, богатые аминокислотами и клетчаткой. В этот список входят, к примеру, баклажаны, кабачки и тыква. Особенно они ценны для людей, страдающих сахарным диабетом. Так, баклажаны в своем составе практически не имеют глюкозы, зато выводят из организма все накопленные в нем вредные жиры. С помощью приготовленной из тыквы каши или иного тыквенного продукта вы сможете улучшить усвоение инсулина, а следовательно, бодрее себя чувствовать. А еще тыква снижает количество глюкозы в крови, у кого постоянно есть проблемы с этим. А кабачки настолько хорошо действуют на пищеварительный тракт, что намного ускоряют обмен углеводов. Кроме того, в них много полезных микроэлементов. Яблоки та...