Диета для кормящих мам
До того как избрать, какая требуется диета для кормящих мам, необходимо поначалу найти, какие продукты нельзя употреблять в еду при кормлении малыша. Это те продукты, которые способны привести малыша к аллергическим последствиям.
Юные матери, которые вскармливают малыша, время от времени доходят до крайностей. Одни из их начинают стопроцентно ограничивать себя в еде, а другие употребляют все попорядку и в любом количестве. Естественно, в данном случае нужно выбирать «золотую середину». Тут очень принципиально во всем тщательно разобраться.
До того как избрать, какая требуется диета для кормящих мам, необходимо поначалу найти, какие продукты нельзя употреблять в еду при кормлении малыша. Это те продукты, которые способны привести малыша к аллергическим последствиям: высыпания на коже, завышенное газообразование в кишечном тракте, нередкий водянистый стул и колики. Сначала в рационе питания не должно быть шоколада, конфет и меда. Ранее дамам при кормлении грудью рекомендовали для роста лактации употреблять грецкие орешки, но это мировоззрение неверное. Больше молока у матери не станет, а вот у малыша могут быть трудности, вероятна реакция на орешки. По этой же причине питание кормящих мам не должно включать в себя сгущенка.
На втором месте по необходимости введения ограничений находятся курица, морепродукты и рыба, включая икру. Если очень охото курицы, то ее непременно перед употреблением необходимо дольше проварить, чтоб больше экстрактивных веществ осталось в бульоне. Потому сам бульон есть нельзя. Также диета для кормящих мам подразумевает ограничение потребления копченостей, острой еды и деликатесов. Юный маме нужно очень разборчиво относиться к овощам и фруктам. Обычно в роддоме ее сходу заваливают фруктами родственники и друзья, они правы по собственному, ведь в это время требуется вернуть силы. Но можно есть не все фрукты, цитрусовые (мандарины, апельсины и лимоны) следует исключить. Ограничения вводятся и на экзотичные фрукты: киви, ананасы, авокадо, также на фрукты, ягоды и овощи красноватого и оранжевого цветов.
Сначала отдавайте предпочтение тем фруктам, которые вырастают в вашем регионе. В особенности полезны зеленоватые яблоки. Из овощей диета для кормящих мам подразумевает исключить помидоры и огурцы и перейти на белокочанную и цветную капусту, кабачки и картофель. При кормлении малыша очень принципиально ограничить либо даже исключить употребление цельного молока. У грудничков часто бывает ярко выраженная реакция на молоко, в особенности, если у кого-либо из родителей есть аллергия на белок коровьего молока. Исключите также кофе и какао. Возбудить аллергическую реакцию могут еще яичка и ферментированные сыры, к примеру Рокфор. Огромное значение имеет и метод изготовления еды. Кулинарная обработка должна быть щадящая. Диета для кормящих мам советует употреблять блюда, приготовленные на пару, запеченные либо вареные.
А сейчас перебегаем к набору товаров, которые можно и даже рекомендуется употреблять в еду. Это, сначала разные кисломолочные продукты без консервантов: кефир, простокваша, йогурты без добавок, бифидок. Следует исключить только ряженку. Из мясных товаров употребляйте вареную нежирную свинину либо говядину, из птицы идеальнее всего подходит индейка. Посреди мучных изделий подходят сухое печенье и пресная выпечка, крекер, сухари и сушки. Полезные продукты для кормящих мам - это, сначала разные крупяные каши: овсяная, гречневая, рисовая и кукурузная. При кормлении грудью очень полезно пить свежевыжатые соки и соки домашней заготовки, минеральную воду без газа, чай, компот, морс, кисель. Если у малыша не наблюдается аллергии на ваш каждодневный рацион питания, то можно равномерно вводить в него новые продукты. В случае непереносимости у малыша сумеет показаться реакция через один-два денька, потому вводить новые блюда необходимо равномерно. Очень помогает ведение дневника, куда необходимо записывать все съеденные в течение денька продукты. Посмотрев позже записи, всегда можно найти, на что реагирует ваш малыш.