LAMA

Оливковое масло поможет защитить сердце от негативного эффекта, производимого грязным воздухом, и снизит давление, пишет The Telegraph. Как показало исследование, масло вкупе с определенными овощами снижает давление. Это должны быть овощи, богатые солями азотной кислоты. К ним относится, например, салат-латук. Как правило, здоровый рацион содержит ненасыщенные жиры из оливкового масла, орехов, авокадо и овощи вроде шпината, сельдерея, моркови, отличающиеся высокой концентрацией солей азотной кислоты. Когда соли сочетаются с ненасыщенными жирами, формируются нитрокислоты жирного ряда. А они снижают давление. По крайней мере, у грызунов. В свою очередь, Агентство США по охране окружающей среды выяснило: оливковое масло защищает от загрязняющих воздух частиц. Эти частицы вызывают воспаление, затвердевание сосудов, повышают давление и риск образования тромбов. Не секрет, что загрязнение воздуха повышает риск сердечных болезней, инсульта и астмы. Был проведен эксперимент с 42 здоровыми доб

Решение попробовать очередную диету не всегда самое лучшее. Мы делаем огромное количество ошибок, пытаясь выработать определенные привычки питания или устанавливая свои правила. Очень важно знать, как контролировать размер порций, особенно если вы хотите сбросить вес. Если у вас проблемы со здоровьем, которые способствуют увеличению веса, то следует учитывать не только пищу, которую вы едите, но также и ее количество. 1. Обычно людям трудно определить размер порции любимого блюда, например тарелки каши на завтрак или салата с тунцом на обед. В этом случае потеря веса становится не сложным, а просто неразрешенным заданием. Идеальная порция для обеда должна состоять из 1/2 овощей, 1/4 углеводов и 1/4 протеинов (мясо, рыба, яйца). 2. Необходимо подходить к вопросу питания с умом. Когда вы голодны, то можете переесть. Это оправдывает одно из основных правил любой диеты – никогда не пропускайте основные приемы пищи в течение дня. Для большинства из нас идеальный вариант – 3 приема пищи в де

Нехватка солнечного света является одним из самых серьезных провокаторов плохого настроения, ведь из-за недостатка солнца нарушается выработка гормона счастья. Именно поэтому, вместо того чтобы, как просит инстинкт, задергивать шторы, ограждаясь от плохой погоды за окном, нужно, наоборот, максимально впускать свет в помещение, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Помой окна и раздвинь шторы, чтобы дневной свет все-таки попадал в твой дом. Также старайся больше пользоваться наземным транспортом, чтобы сократить время пребывания в метро. Начать творить Творчество – отличный антидепрессант, полезный и приятный. Занятия прикладными видами искусств помогут активировать творческую энергию и вернуть уверенность в себе. Сегодня доступных вариантов творческого досуга – великое множество: лепка, вышивание, создание украшений, рисование, варка мыла, скрапбукинг и т.д. Практически в каждом канцелярском магазине есть все необходимое сырье, а в просторах Интернета – под

Вот он, - долгожданный день! Сбылась мечта детства и у вас наконец-то в доме появилось забавное домашнее животное – мужчи-ина, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Конечно, по первости может возникнуть чувство паники или тревоги: что же с ним делать, чем кормить, когда первый раз отпустить на улицу, когда начать дрессировку и не скучно ли ему будет одному в доме, пока вы будете ходить на работу? Успокойтесь! В воспитании мужчины много тонкостей, но я уверена – вы справитесь Как только ваш мужчина в первый раз переступит порог вашего дома, уделите ему максимум внимания и заботы, чтобы он почувствовал себя комфортно и перестал бояться незнакомой обстановки. Чтобы успокоить его и снять стресс, почешите ему животик и шейку. Поиграйте с ним немножко, потискайте, предложите ему что-нибудь вкусное. Но ни в коем случае не берите его с собой в постель! Иначе вы рискуете вашим спокойным сном: он будет отбирать у вас одеяло, раскидывать лапы во все стороны, громко че

Снова обедали за рабочим столом? Вот несколько советов как можно сделать такое питание более полезным для здоровья, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Многие из нас обедают за рабочим столом три или четыре раза в неделю. Люди хотели бы чаще обедать не за рабочим столом и со своими друзьями чаще, но, как правило, они просто слишком заняты. Вам тоже знакома такая ситуация? Около 70% людей кушают за своими рабочими столами по несколько раз в неделю. Плохая новость заключается в том, что это может привести не только к плохому питанию, но к проблемам с безопасностью пищевых продуктов. Рабочее место не предназначено для питания. Поэтому проведение обеда за рабочим столом, перед компьютером несет с собой целый ряд проблем. Так что же делать голодным и перегруженным работникам? Причтите некоторые советы от экспертов касательно обеда за рабочим столом. Но, во-первых, ознакомьтесь с причинами не кушать за рабочим столом. Недостатки обеда за рабочим столом Одним из

Новая диета Майка Морено «17-дней», или «17-дневная», дает весьма впечатляющие результаты. Врач-диетолог Майк Морено прославился благодаря собственной системе похудения, которую успешно используют как супермодели и кинозвезды, так и обычные люди. В Америке появились даже службы доставки еды, которые строго следуют планам 17-дневной диеты. Его система, в отличие от других, позволяет худеть быстро, эффективно закреплять достугнутый результат и легко адаптируется к национальным кухням всего мира. Основная идея диеты – ускорять метаболизм путем создания «метаболической путаницы», которая в конечном итоге повышает основной обмен веществ, сжигая жиры. И Майкл не заставит вас часами потеть в фитнес-клубе. Изнуряющие тренировки заменит 17-минутная ежедневная пешая прогулка. Д-р Майкл Рафаэль Морено, более известный как «Доктор Майк», является выпускником Калифорнийского университета в Ирвине и медицинской школы в Гинемане. Живет в Сан-Диего, практикует семейную медицину, входит в совет Америка

Плюсы При соблюдении кето-диеты можно не отказывать себе в жареном мясе или сытной яичнице. Легкая и доступная каждому диета дает быстрый заметный результат. Она позволяет не просто похудеть, а уменьшить подкожный жировой слой. Кому-то диета может показаться неэффективной. Весьма противоречиво заявление «Кушайте жир, чтобы похудеть». Однако именно жирное мясо являлось основой рациона наших предков и его питательную ценность невозможно заменить обычным растительным продуктом. Принцип работы кето-диеты Из-за отсутствия углеводов происходит снижение уровня инсулина, что важно для быстрого протекания процесса расщепления жиров. Кроме того, стимулируется синтез гормона рост, также влияющего на сжигание жира. Большое количество белка и жиров способствует снижению аппетита и позволяет чувству насыщения не покидать длительный период времени. Что можно кушать при кето-диете Пожалуй, меню при кето-диете это самая приятная её часть. Как уже говорилось ранее, основу питания должны составлять проду

Детское питание, как известно, требует особого внимания родителей. Разумеется, оно должно по максимуму включать только полезные продукты. Правда, иногда не совсем понятно, что относится к таким продуктам, а что нет. Это касается, например, пиццы. Вокруг нее идут оживленные споры, особенно актуальна эта тема в питании школьников. Итак, традиционная пицца значительно отличается от домашней и от готовых замороженных. В традиционном варианте для приготовления этого блюда используется специальная мука, натуральный томатный соус, оливковое масло, зелень, свежие овощи, конечно же, сыр и другие компоненты, на выбор. Основа традиционной пиццы очень тонкая, не более 1,5-2 см. Все продукты непременно должны быть свежими и качественными, а приготовлением этого блюда должен заниматься профессиональный пиццмейкер. Диетологи рекомендуют при приготовлении основы использовать муку грубого помола. Употребление такого блюда можно считать сбалансированным здоровым питанием. Все перечисленные компоненты по

Для того, чтобы было проще сбросить вес нужно, прежде всего, понять психологию похудения. Ведь очень многие из нас решаются сесть на диету, при этом, абсолютно не зная как это нужно правильно делать. Давайте попробуем разобраться. Итак, самое главное — уметь правильно ставить цели. Также немаловажно следовать им до конца и не сходить с пути. Стоит лишь четко сформулировать то, для чего вам понадобилось сбросить вес. Психология похудения заключается в том, чтобы не просто изнурять организм диетами, а добиться результатов. Психология похудения и эмоции Вспомните детство, когда наградой за хорошее поведение для вас становились сладости. И на что вы только не готовы были пойти, только бы их заполучить! А знаменитая ложка каши «за маму и за папу»? Любовь к манной каше пытались стимулировать за счет любви к собственной матери. Время прошло, а для человека по-прежнему еда носит некую эмоциональную окраску. Психология похудения заключается в том, чтобы не «заедать» собственные проблемы или не