LAMA

Спортсмены и те, кто активно занимается фитнессом, в определенный момент начинают скидывать жировую ткань и при этом достигают отличных успехов. Но после того, как происходит удаление жира с подмышечных тканей, их нужно укрепить и нарастить, а именно сделать тело красивым и рельефным. И если все диеты, представленные в мировой практике обычно разделяются на лечебные и те, что спланированы на уменьшение веса, то диета для набора массы наоборот, отлично помогает набрать вес и потом уже с помощью опытного тренера делать красивое рельефное тело, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Советы для набора веса Следует питаться достаточно калорийной пищей, поэтому фрукты и овощи должны составлять только 20% от общего объема всей потребляемой пищи. Остальные 80% должны состоять из углеводов и жиров, белков с достаточно высоким содержанием жира. Это может быть свинина, баранина или другое жирное мясо по вашему вкусу, а также жирные сорта рыбы: семга, форель и другие ло

Чтобы быть стройной не обязательно постоянно есть одни зеленые листья и творог и заниматься ежедневно по часу спортом. Достаточно придерживаться основных правил, которые не только помогут удержать вес в норме, но и положительно скажутся на состоянии здоровья, волос и кожи. Что нужно делать, чтобы не толстеть 1. Возьмите за правило начинать свое утро со стакана воды с лимоном. Выпивать его нужно стоя прямо, и сразу веь, только так вода окажет благотворное влияние на пищеварение. 2. Ежедневно заканчивайте принятие ванны контрастным душем. Не обязательно обливаться ледяной водой, достаточно чтобы она просто слегка «бодрила». Ваша кожа, сосуды и фигура скажут вам спасибо, ведь это нехитрая операция стимулирует кровообращение, от которого зависит правильная работа органов, а также препятствует образованию излишних жировых отложений и целлюлита. 3. Забудьте про 2 ложки сахара в чай и кофе. Чай хорош и без сахара, а кофе очень даже неплох и с одной ложкой. 4. Белый хлеб? — Не, не слышали. Так

Бисквит: 4 яйца, 120 г муки, 120 г сахара, 1 ч.л. разрыхлителя. Белки отделить от желтков и взбить. Желтки растереть добела с сахаром и 3 ст.л. теплой воды, просеять на них муку с разрыхлителем и сверху выложить взбитые белки. Все аккуратно перемешать, выложить в форму и в духовку на 30 мин. Достать, остудить, разрезать на 2 коржа. Крем: 100 г вишневого конфитюра, 1 пак. желатина, 200 мл вишневого сока, 2 ст.л. сахара, 1 пак.ван.сахара, 500 мл сливок магазинных жирн. 33%, 1 пак. загустителя сливок. Грильяж: 150 г фундука нежареного, 100 г сахара. Разрезанные коржи намазать конфитюром (мазать белую, крохкую сторону на обеих коржах). Замочить желатин. Разогреть вишневый сок, добавить туда 2 ст.л. сахара и ванильный сахар. Распустить в соке желатин и остудить. Взбить сливки с загустителем, добавить начавший желироваться сок (он должен быть как густой кисель, а не желе) и взбить с ним. Крем охладить 30 мин в холодильнике. Приготовить грильяж - измельчить фундук, выложить на сковородку, зас

«Грибы при диете: можно или нельзя?» — ,именно этот вопрос задают себе все больше худеющих. Стоит заметить, что сами по себе грибы – полезный низкокалорийный продукт. Вопросы о целесообразности употребления грибов в пищу возникают в связи с тем, что очень многие люди не привыкли их есть, и более того, не умеют готовить грибы так, чтобы они были вкусными без дополнительного обжаривания. Так какие они, диетические грибы? Грибы при диете — какие выбратьГрибы можно купить в супермаркете в упаковке, так вы, скорее всего, приобретете продукт, выращенный в условиях теплицы. Именно этот вариант и является оптимальным для тех, кто сидит на диете. С грибами, собранными в лесу или лесополосе, связана одна проблема. Эти «лесные жители» являются настоящей «губкой». Они буквально впитывают в себя вредные вещества из земли, воды и воздуха. Поэтому «природные» съедобные грибы, собранные неподалеку от автострад, полей, удобряемых химическими удобрениями, лучше не кушать. Замороженные шампиньоны, в прин

Это случилось. Не так важно, боялись ли вы этого или ждали с нетерпением, бросили его сами или он вдруг решил, что ему лучше одному (сложно в это поверить), но итог таков — вы сидите на диване, обнимаете подушку и пытаетесь осознать ваш новый статус одиночки. Не спешите лить слезы и строить хищные планы по завоеванию новых сердец. В положении одинокой девушки есть масса плюсов. Не верите? Попробуем доказать! Сама себе хозяйка Для начала самые очевидные плюсы. Теперь все можно делать, как нравится вам самой, ни на кого не оглядываясь. Никакой мужской еды готовить не надо, можно вообще не готовить, а сколько угодно сидеть на диете. Хочу халву ем, хочу пряники — разве не здорово? И больше не надо прятаться в ванной, делая косметические процедуры, и думать, чем занять себя еще пять минут, когда подействует эта сине-зеленая маска для лица. А еще можно ходить по дому голой, не запирать дверь туалета, слушать Диму Билана, не переживая, что он подумает о твоих музыкальных вкусах, не убираться

До настоящего, жаркого лета осталось всего ничего, а, значит, самое время привести в порядок фигуру. Жесткие диеты, как правило, не приносят необходимого результата, а если и приносят, то все сброшенные килограммы возвращаются, прихватив парочку «друзей». В этой статье мы дадим вам 4 простых совета, следуя которым, вы сможете без особого труда избавиться от пары лишних сантиметров на талии и бедрах, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет 1. Уберите со своего стола сахар и хлеб. Сядьте на легкую оздоровительную диету. Во-первых, постарайтесь еженедельно проводить разгрузочный день на любом любимом вами фрукте. Во-вторых, в остальное время кушайте без хлеба и откажитесь от употребления вредного сахара. Такие простые ограничения позволят вам потерять около 5 килограммов за месяц, не мучая себя жесткими диетами. Вообще мы настойчиво рекомендуем вам ознакомиться с наиболее действенной литературой по вопросу как правильно питаться чтобы похудеть. Тема эта настольк

Бананы – это прекрасная пища, несущая огромную пользу для организма. Для обычного человека, спортсмена, и даже человека худеющего, бананы гораздо полезнее других фруктов, ведь сочетание углеводов и витаминов группы B обеспечивает прилив энергии. Бананы родом из Малайзии. В 6 веке их завезли в Индию. К 200 году Н.Э. в южном Китае уже были банановые плантации. Там их считали экзотическими фруктами. Существует легенда, что когда Александр Македонский посетил Индию во время своей кампании 327 года, он попробовал бананы и взял их с собой на Запад. На самом деле, существует несколько разновидностей фрукта: желтый, зеленый и красный. Доказано, что у него много полезных свойств. Увеличение энергии: всего при 100 калориях на бананы обеспечивают естественный прилив энергии и обеспечивают сытость. Они содержат сахарозу, фруктозу и глюкозу, которые придают тебе мгновенную и устойчивую энергию. По этой причине спортсмены часто едят бананы. Хороший способ начать день – это порезать банан и добавить

Прием большого количества витаминных препаратов может повысить риск развития рака простаты, сообщают американские ученые. В исследовании6 которое имело такие неожиданные результаты, принимали участие около 300,000 мужчин. По его результатам было выявлено, что мужчины, которые принимали витамины чаще, чем семь раз в неделю, могли с большей вероятностью умереть от рака простаты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет По советам экспертов, достаточное количество витаминов нужно получать не из витаминных биологических добавок, а из сбалансированного питания. Данные предполагают, что мужчины, которые чрезмерно увлекались витаминами, на 32% больше рисковали заболеть распространенным раком простаты с метастазами в другие органы. Риск смерти от рака простаты увеличивался практически вдвое. Связь была наиболее сильной у тех мужчин, которые имели семейную историю заболевания и тех, кто принимал кроме витаминов биологические добавки, содержащие цинк и бета-каротин. При

Груша — кладезь разнообразных питательных и лечебных веществ, самая настоящая природная чудо-аптека. К тому же, вкусное грушевое лечение можно проводить практически круглый год, так как при сушке плоды сохраняют почти все полезные биологически активные компоненты. Но этот фрукт не так-то прост! Как известно, любое, даже очень хорошее лекарство, имеет побочные эффекты, противопоказания и особенности применения. И груша в этом смысле не исключение. В плодах груши содержатся уникальные компоненты: редкие эфирные масла и биоактивные субстанции. Они повышают защитные силы нашего организма, противостоят различного рода инфекциям и спасают даже от безнадежной депрессии. Ценность груши — в высоком содержании пищевых волокон (2,3-2,5 г на 100 г) — именно они создают ощущение сытости и выводят из организма излишки жира и холестерина. В ее составе обнаружены почти все водорастворимые витамины, каротин, катехины, дубильные вещества, азотистые основания, пектины и минеральные соли. В сочной м

Частые праздники с застольями, да и просто ленивые выходные дни нередко приводят нас к перееданию. Приятных ощущений от этого процесса мало, к тому же и прибавка в весе после обильных трапез каждому гарантирована. Специалисты в области питания уверяют, что если подойти к этой проблеме с умом, то можно довольно быстро и сравнительно безболезненно избавиться от вредной привычки, вернувшись к нормальному режиму питания. Постараемся разобраться, что же для этого нужно. Если накануне вы не устояли перед обилием и разнообразием вкусных блюд, то восстановлению физической формы послужит избавление от жидкости сразу после пробуждения. Зачастую половиной веса, набранного из-за переедания, человек обязан как раз удержанию жидкости в организме. Таким образом, ее вывод поможет ускорить процесс похудения. Для этого постарайтесь в течение одного, а лучше двух дней вдвое увеличить потребление напитков, не содержащих кофеин, то есть налегайте на минеральную воду, соки, молоко, свежие фрукты, овощи, кур