10 продуктов, которые сжигают жир
В Америке их называют Power Food, и те, кто уже перешел на питание с употреблением этих продуктов, подтверждают: чем больше их ешь, тем быстрее уходит жир и наращиваются мускулы. Запомните 10 самых полезных для похудения продуктов.
Миндаль и сухофрукты
Основное действие: способствуют увеличению мышечной массы, предотвращают нервное истощение
Основной ингредиент: протеин, моножиры, витамин E, фолиевая кислота, клетчатка, фосфор, магний
С чем есть: семена тыквы, семена подсолнуха, авокадо
Побеждает также: ожирение, опухоли, сердечные заболевания
Бобы и другие овощи
Основное действие: способствуют увеличению мышечной массы, сжигают лишние жиры, регулируют пищеварение
Основной ингредиент: клетчатка, протеин, железо, фолиевая кислота
С чем есть: цельные зерновые, пророщенная соя
Побеждает также: ожирение, повышенное давление
Шпинат и зелень
Основное действие: нейтрализируют свободные радикалы, ответственные за процесс старения
Основной ингредиент: витамины A, C, K; фолиевая кислота, бетакаротин, клетчатка, кальций и магний
С чем есть: капуста, цветная капуста, брокколи, спаржа, перец, помидоры
Побеждает также: ожирение, инфаркт, остеопороз
Молочные продукты
Основное действие: укрепляют кости, стимулируют местное похудение
Основной ингредиент: кальций, витамины A и B12, рибофлавин, фосфор, калий
С чем есть: свежая зелень
Побеждает также: ожирение, остеопороз
Овсяная мука
Основное действие: дает энергию и сексуальную силу, снижает уровень холестерина, регулирует гликемию
Основной ингредиент: сложные углеводы и клетчатка,
С чем есть: лесные ягоды
Побеждает также: ожирение, диабет, сердечные болезни
Яйца
Основное действие: сжигают лишние жиры, усиливают мускулы
Основной ингредиент: протеин,витамины A и B12
С чем есть: спаржа, кабачки, помидоры
Побеждает также: ожирение.
Индейка
Основное действие: способствует наращиванию мышц, усиливает иммунную систему
Основной ингредиент: протеин, железо, цинк, креатин, витамины B6 и B12, фосфор, калий
С чем есть: овощной салат, морковь, фенхель (тмин)
Побеждает также: ожирение, депрессия, ухудшение когнитивных функций и памяти
Оливковое масло
Основное действие: снижает уровень холестерина, защищает организм от болезней
Основной ингредиент: мононасыщенные жиры, витамин E
С чем есть: вяленое мясо и овощи-гриль
Побеждает также: ожирение, повышенное давление, инфаркт
Цельные зерна
Основное действие: препятствуют накоплению внутренних жиров
Основной ингредиент: клетчатка, протеин, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин E, кальций, магний, цинк
С чем есть: свежие овощи
Побеждает также: ожирение, метаболический синдром
Специи
Основное действие: стимулируют метаболизм, снимают отечность, снижают необходимость использования приправ
Основной ингредиент: капсаицин, лецитин, аминокислоты, минеральные соли
С чем есть: с чем угодно
Побеждает также: запор
