LAMA

Отказ от пищи на определенное время был признан специалистами эффективным способом решить ряд проблем со здоровьем, возникающих из-за неправильного питания, нездорового образа жизни и плохой экологии. Ученые утверждают, что голодание позволяет не только улучшить обменные процессы в организме, но и способствует увеличению продолжительности жизни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Эксперимент, проводимый группой исследователей Шанхайского Университета (Shanghai University), показал, что при временном отказе от еды микрофлора кишечника меняется в лучшую сторону: голодание способствует «отмиранию» патогенных микроорганизмов, что дает возможность «заселения» кишечника «хорошей» микрофлорой в дальнейшем. В ходе эксперимента было установлено, что голодание на 20% эффективнее других видов очищения организма от токсинов и шлаков. Ученые обращают внимание, что самостоятельное проведение голодания требует специальных знаний и подготовки, поэтому рекомендуют желающ...

Вы так хотите помочь и искренне не понимаете, что тут сложного? «Просто надо меньше есть и больше двигаться», — говорите вы, а собеседник слушает-слушает, а потом заедает все добрые слова булочкой с маком. Заболевание Лишний вес Задать вопрос эндокринологу Купить лекарства Посмотреть учреждения Записаться к диетологу Огромное количество людей с избыточным весом постоянно подвергаются прессингу со стороны окружающих, и большинство тех, кто смог похудеть, утверждают, что благие намерения близких чаще всего не помогают, а мешают. «Больше всего я мечтаю попасть на необитаемый остров, где никто не желает мне добра», — сказала мне одна девушка с ожирением. Если вы действительно хотите помочь — попробуйте убедить человека обратиться к врачу, потому что ожирение — это серьезное заболевание, а наша памятка поможет правильно выстроить общение с человеком, у которого оно есть. «Тебе это, наверное, нельзя?» Пример бестактности и вмешательства в личное пространство другого. На что рассчитывает чело...

Как все преобразилось вдруг? Прекрасные черты в аватарке, серенада в МР3, цветы по гиперссылке, приватные подарки на портале, душевный разговор по ICQ, страсти в блогах, чувства в смайлике. В общем - любовь по интернету, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Я, наверное, совсем не романтик, поэтому давайте сразу внесём определения. Любовь – она не может быть виртуальной, она всегда реальна! Это чувство, которое к вам пришло (или ушло, или вот-вот придёт). А виртуальное пространство – это всего лишь средство коммуникации, только более современное, чем телеграф или телефон, и благодаря которому мы нынче можем безгранично общаться хоть с соседом за стенкой, хоть с незнакомцем на другом конце света. Соответственно, любовь не бывает виртуальной, зато может быть ваша реальная любовь, которую вы проявляете к своему интернетному знакомому. Хорошо это или плохо? Имеет огромное значение, кто и что ищет во всемирной паутине. В Интернете обычно ищут то, чего не находят...

Диета Протасова выгодно отличается тем, что не ограничивает количество еды, а это очень хорошо с психологической точки зрения. Ведь, выдержать такую диету довольно легко. Диета Кима Протасова нормализует обмен веществ, подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении мышечной. Вместе с большим количеством некрахмалистых овощей в организм поступают необходимые витамины и минералы, микроэлементы и клетчатка. Правильным является и то, что жиры в диете не исключены полностью, а просто ограничены. Итак, продолжительность диеты Протасова составляет пять недель. При этом в первые две недели вам можно, сколько влезет, есть свежие некрахмалистые овощи и молочные продукты 5-процентной жирности (в нашей стране эквивалентом последних могут служить творог, кефир и зернистый домашний сыр). Всевозможные творожные сырки, йогурт...

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю. 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). 11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев. 12. Никогда не надо забывать про спорт. Лег...

Впервые за более чем 100 лет ведения наблюдений женщины продемонстрировали практически такой же уровень IQ в рамках регулярно проводимых тестов, что и мужчины. Исследование было проведено известным экспертом по вопросам развития и функционирования интеллекта человека, Джеймсом Флином (James Flynn), по словам которого статистическая разница все еще присутствует с небольшим перевесом в сторону сильной половины человечества, однако в настоящее время она уже не является существенной. По его сведениям IQ у женщин в развитых странах в среднем значении растет быстрее, чем у мужчин. В настоящее время, когда уровень образования, положения в социальной и экономических сферах у представителей обоих полов стал практически идентичным, женщины имеют все шансы в течение ближайших 10-15 лет провозгласить себя более умными, чем мужчины. Добиться этого им поможет природная возможность работать в многофункциональном режиме – решая несколько задач одновременно, что способствуют усилению развития интеллект...

За окном метель, но весна уже не за горами. Организм устал от сытной и калорийной пищи. Хочется чего-нибудь вкусного, лёгкого и полезного. Самое время вспомнить о сухофруктах, которые не только удовлетворят вкусовые запросы, но и помогут избавиться от многих накопившихся за зиму проблем. Основная ценность сухофруктов — уникальный набор легкоусвояемых минеральных веществ и витаминов, а также отсутствие не нужных организму жиров. Кроме того, вместо сахара в них содержатся фруктоза и глюкоза – полезные углеводы. Сушеные фрукты содержат биологически активные вещества, необходимые человеку, причем в гораздо большей концентрации, чем свежие. Поэтому ввести сухофрукты в ежедневный рацион – значит сделать серьезный шаг к укреплению своего здоровья. Например, съев за день не более десятка плодов сушеного чернослива и скромную порцию изюма, можно обеспечить организм всем необходимым. В 100 г сухофруктов содержится в среднем 250-270 ккал и от 1 до 5 г белка. Однако сухофрукты не только питают наш...

На сегодняшний день желающих полакомиться хурмой довольно много и все вполне объяснимо, ведь данная ягода не только обладает приятным вкусом, но еще и содержит много полезных веществ. Хурму очень часто называют «пищей богов», «оранжевым солнцем», «китайским персиком», и, в общем-то, все эти названия так или иначе связаны с родиной хурмы – Китаем и Японией. Считается, что данная ягода появилась в Китае и Японии задолго до нашей эры, а в Европу попала впервые лишь в 1760 году (на юг Франции), далее ее начали выращивать в Италии, Алжире, Египте, США. В настоящее время хурма произрастает также в Узбекистане, Грузии, Крыму, Азербайджане, Краснодарском крае, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Существует множество видом (до 500!) хурмы, которые отличаются несколько по размерам, цвету и вкусовым качествам. Как следует выбирать хурму? Зрелая хурма должна быть достаточно мягкой, ярко-оранжевого цвета, сами листочки хурмы должны быть коричневого цвета. Наличие на я...

Если ваша цель – сбросить 4-5 кг, вы уже на правильном пути. Большинство людей желают сразу избавиться от 10 кг, и тоже за месяц. Конечно, терпят неудачу, разочаровываются в диетах и физических упражнениях. В результате мотивации на очередной рывок в похудении становится очень слабой. Кроме этого, потеря сразу 10, а то и 15 кг – не всегда возможна с помощью здоровых диет, и подорванное здоровье вряд ли восполнит радость от потерянных лишних килограммов. Решено: худеем сначала всего на 5кг. Как этого добиться? Потребление калорий. Чтобы потерять до 5 кг в месяц, следует потреблять около 1500 калорий в день. Для многих это означает, что в день следует съедать меньше, чем обычно, почти на 1000 калорий! Это пугает. Понятно, что чувство голода будет значительным. Поэтому, заранее купите много овощей, зелени, еды с низким содержанием углеводов. При таком питании можно съедать довольно большие порции, делать хорошие перекусы. Много воды. Чтобы похудеть на 5кг в месяц, нужно заменить кофе, сла...

Для подрастающего поколения одной из наиболее серьезных проблем является слабое сердце. Прежде всего, это связано с недостаточной физической подготовкой малыша, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Мамы и папы привыкли уделять больше внимания интеллектуальному развитию чада, нагружая его бесконечными факультативами и кружками. Однако существуют и иные причины, которые влекут за собой ослабление здоровья. Все родители спрашивают: «Что следует употреблять для укрепления сердца малышам?» На данный вопрос поможет ответить научная литература или врач-диетолог. Сначала следует составить рацион питания чада. Желательно, чтобы он кушал в одно время. Большое внимание необходимо уделить завтраку. Лучше всего подходит овес. В нем находится бета-глюкан, за счет которого снижается количество холестерина. Не забывайте, что нужно употреблять неочищенный овес. Ведь все витамины находятся в верхней оболочке. Естественно, не каждый малыш любит просо. Ваша задача - проявить...

О пользе разгрузочных дней уже всем известно. Давайте обсудим фруктовый разгрузочный день: какая от него польза и как лучше его организовать? Значение фруктовых дней состоит прежде всего в том, что при такой диете организм получает меньше калорий. Кроме того, фрукты оказывают мочегонное действие, уменьшая количество воды в организме, а также хорошо регулируют работу кишечника. Учтите только: в эти дни следует избегать чрезмерной физической нагрузки. Людям, страдающим низким кровяным давлением, рекомендуется во время фруктового дня пить черный кофе, так как фруктовая диета способствует снижению давления. Чтобы лучше следить за действенностью лечения диетой, надо раз в неделю или в десять дней взвешиваться, записывая и сравнивая результаты. Женщины, которые много работают, или домашние хозяйки, обремененные большой семьей, часто, несмотря на большое желание, не могут себе позволить длительной диеты. Вероятно, для них окажется проще устраивать раз в неделю или в десять дней фруктовый день...

Сделайте время приема пищи расслабляющим оазисом для одного, двух, или всей семьи Чем для вас является время ужина? Может быть, "ужин" состоит из горячей пищи на дом, которую можно есть в одиночку перед телевизором, в то время как вы путешествуете в сети Интернет, и отвечаете на письма по электронной почте. Или, возможно, так званные ужины на скорую руку, которые вы разделяете со своим супругом или партнером практически не оставляют вам время, чтобы сказать друг другу "привет" и "до свидания". Или, может быть, ваша кухня начинает напоминать ресторан быстрого обслуживания, куда заходят и выходят члены вашей семьи, чтобы быстро перекусить между своими занятиями. Если раньше ужин представлял собой оазис спокойствия в день бури, то эксперты говорят что сегодня это что угодно только не время отдыха. "Мы всегда куда-то торопимся, бежим, мы настолько увеличили громкость нашей жизни, что часто даже не можем понять и увидеть в каком стрессе мы живем. И мы почт...

Сущность вегетарианства заключается в отказе от употребления в пищу продуктов животного происхождения — таких, как мясо, молоко, яйца, рыба и беспозвоночные морские животные (раки, креветки и т. п.) – так называемое строгое вегетарианство. А также есть не строгие вегетарианские диеты, где в рацион можно включать яйца, молокопродукты. Диета, которая наведена ниже относиться к строго вегетарианской диете . Вред от вегетарианской диеты Сущность вегетарианства заключается в отказе от употребления в пищу продуктов животного происхождения — таких, как мясо, молоко, яйца, рыба и беспозвоночные морские животные (раки, креветки и т. п.) – так называемое строгое вегетарианство. А также есть не строгие вегетарианские диеты, где в рацион можно включать яйца, молокопродукты. Диета, которая наведена ниже относиться к строго вегетарианской диете. Продолжительность диеты 7 дней. Ориентировочно можно снизить вес на 3 килограмма. Состоит из поочерёдно чередующихся овощных и фруктовых дней. Начинать ...

Диета Дюкана разработана в 1975 году, и с той поры с каждым годом приобретает всё большую популярность во всё мире. Французский диетолог был первым, кто отказался от низкокалорийных диет в пользу низкоуглеводистой, фактически став родоначальником многих современных систем здорового питания. Диета Пьера Дюкана не только помогает сбросить лишний вес, подтянуть фигуру и избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков, а значит, оздоровиться. Книга Пьера Дюкана «Я не умею худеть», в которой описана его авторская система питания, пережила множество изданий, в свет вышло свыше 10 миллионов экземпляров. Среди поклонников диеты и её ярых адептов не только многие француженки, но и звёзды первой величины на мировом олимпе: Дженнифер Лопез, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен. Диета Дюкана соблюдается несколько месяцев, однако её можно сделать своей основной системой питания. Она полностью соответствует физиологическим потребностям организма, нормализует обмен веществ и приучает организм к зд...

Грейпфрутовая диета, как правило, позволяет сбросить за 7 дней порядка 3-4 килограммов. При этом рацион богат витаминами, хотя и «бьет по карману», так как включает в себя грейпфруты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Очень важный момент данного метода похудения – после семи часов вечера есть нельзя. Исключения есть в некоторых дневных рационах, это и делает данное питание, пожалуй, самой лучшей диетой. Она поможет вам убрать живот и уменьшить объем бедер, а также заставит почувствовать себя легче и красивее. Итак, в первый день диеты на завтрак вы съедаете мякоть или сок одного грейпфрута (без добавления сахара), 50 г колбасы, несладкий чай или кофе. Ваш обед будет состоять из порции (250 г) салата из овощей (без содержания крахмала), заправленного соком лимона и с добавлением зелени, грейпфрута, чашечки чая или кофе. Ужин: порция (200 г) салата из зелени, с добавлением лимонного сока, сваренное или приготовленное на решетке мясо (кусочек весом 150 г в...

Мечтаете сбросить пару лишних килограммов и при этом боитесь садиться на сложную и трудоемкую диету – тогда для вас отлично подойдет знаменитая диета на 3 дня. Это самый лучший и самый быстрый способ убрать бока за выходные, если после праздников или торжественных приемов ваше любимое платье или джинсы перестали застегиваться. Это быстрая диета на 3 дня, которая пролетит очень быстро и при правильном соблюдении всех правил данной диеты, можно за три дня подтянуть живот и бока и убрать 2-3 килограмма. Принцип диеты на 3 дня Первым правилом данной диеты станет полное очищение организма, так как диета на 3 дня часто используется в качестве разгрузочных дней или подготовке к длительной и сложной диете. Основная масса веса из организма за такой короткий период уйти не сможет, и это нужно понимать и не строить иллюзий. Объемы в организме создает жировая ткань, которая задерживается за счет жидкости в организме, поэтому главной задачей диеты на 3 дня станет выведение жидкости. Это возможно сд...

Диета помогает оздоровить организм и заметно улучшить внешний вид. Понедельник После пробуждения: теплая вода или любой утренний напиток для пробуждения на выбор. Завтрак : свежий фруктовый сок, салат из капусты с яблоками, вермишель молочная с сыром, лимонный напиток. Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, горсть подсолнечных семечек. Обед : салат из орехов, яблок и сельдерея, суп из кориандра и пастернака, рыба с овощами, 2 свежих фрукта, минеральная вода. Полдник : сладости из грецких орехов и абрикосов, свежие фрукты. Ужин : брынза с зеленым салатом, баклажаны с перцем, кефир. Перед сном: теплая вода или травяной чай. Вторник После пробуждения: теплая вода или напиток. Завтрак: сок из яблок, манго и имбиря, блюдо с цитрусовыми, рыба запеченная, спаржа с лимонным соусом. Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1–2 горсти фиников или подсолнечных семечек. Обед: борщ, большая порция салата с заправкой из цитрусовых, 2 свежих фрукта, минеральная...

Многие люди испытывают комплексы при общении с другими. Статья включает 10 советов о том, как повысить самооценку и добиться эффективного общения с окружающими. Уверена статья понравится многим читателям. У всех в мыслях есть стремление повысить самооценку и не важно, если вы активно стремитесь к этой цели, либо подсознательно работаете над этим вопросом. Вся проблема в том, что вы на самом деле точно не знаете, как добиться в этом успеха. Вы действуйте интуитивно, опираясь на внешние сигналы. Может вы все-таки знаете, как повысить самооценку? Наверное нет. Чтобы помочь вам легче достичь вашей цели, собраны 10 советов, которыми вы сможете пользоваться, начиная с этого момента. 1. Стройте самооценку. Вы должны задаться задачей. Что вы хотите улучшить или изменить насчет ваших отношений с другими? Старайтесь делать одно изменение за один раз. До того, как решите сделать следующий шаг, оцените прогресс. 2. Празднуйте поездку, а не пункт назначения. Учитесь всегда хорошо чувствовать себя в...

Если вы не хотите утром 1 января переживать из-за того, что вам не подарили единственно нужную в хозяйстве вещь — гильотину, то заранее возьмите на вооружение несколько рецептов, которые избавят вас от головной боли. Некоторые коктейли лучше пить утром Bloody Mary Что: 45 мл водки, 90 мл томатного сока, 15 мл лимонного сока, ворчестерширский соус, соус табаско, соль, перец. Как: Положить в бокал лед, налить водку, томатный и лимонный соки, добавить специи и соль по вкусу. Перемешать. Украсить веточкой сельдерея и долькой лимона. Почему это стоит пить: Оздоравливающий эффект достигается за счет наличия в смеси помидора, каждые сто граммов которого содержат 0,88 миллиграмма витаминов группы В плюс 800 единиц витамина А и 16 миллиграммов витамина С. Коктейль Дживса (рекомендован П.Г. Вудхаузом в книге «Билл-завоеватель») Что: 1 яйцо, 1/2 стакана ворчестерширского соуса, красный перец, 4 таблетки аспирина Как: Яйцо вылить в ворчестерширский соус, щедро посыпать красным перцем, добавить асп...

Диета с низким содержанием углеводов приводит к ухудшению памяти и снижению мыслительных способностей у женщин, сообщили американские диетологи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Ученые провели исследование, в котором попросили женщин пройти психологические тесты на способность мышления и память до начала диеты с низким содержанием углеводов и спустя некоторое время. Выяснилось, что результаты тестов были ниже после употребления такой диеты. При возвращении на обычный рацион питания мыслительные способности и память приходили в норму. Специалисты считают, что употребляемая человеком пища имеет непосредственное влияние на его мышление и поведение. При этом популярная в определенных кругах низкоуглеводная диета влияет на эти показатели резко отрицательно. Причина происходящего, по мнению экспертов, кроется в том, что клетки головного мозга испытывают потребность в глюкозе как энергетическом субстрате для своей нормальной работы, однако запасать ее они...

Они преследуют каждого человека практически с детства, мы черпали их из общения со сверстниками, из подростковых изданий и из развлекательной прессы для вполне взрослой аудитории.Некоторые из них находятся рядом с нами настолько долго, что мы начинаем считать их непоколебимой истиной, на основании которой судим о взаимоотношениях полов. Однако это отнюдь не факты, цена веры в которые - заблуждение, мешающее жить полноценной сексуальной жизнью. Так что прочтение следующих мифов о сексе, список которых публикует FOXNews, поможет узнать правду о нашем теле и его сексуальном потенциале. Миф N1: Если у девушки нет девственной плевы - она не девственница Тонкая ткань, которая перекрывает часть влагалища, для многих является буквально жизненно важной. Представители многих культур до сих пор верят, что девственная плева является доказательством чистоты женщины. В обществе, где люди исповедуют такие убеждения, жениться можно только на непорочной женщине. К сожалению, мужчины в регионах, где рас...

Ты стараешься питаться одним салатами и куриной грудкой, не ешь после шести и наматываешь километры на беговой дорожке, а вес предательски стоит на одном месте? Значит, ты что-то делаешь не так. Чрезмерные нагрузки, недостаток сна и воды, скудное питание, стресс, а также многие другие факторы могут помешать достичь заветной фигуры. Чтобы ненавистные килограммы ушли и не возвращались, мы подготовили список самых распространённых причин, которые не дают весу уходить. Не ешьте после шести На протяжении нескольких десятилетий самым популярным советом относительно похудения остается запрет на еду после шести. Утверждение справедливо, но лишь отчасти. Вам не следует есть после шести, если вы ложитесь спать в десять часов вечера. Если в кровати вы оказываетесь ближе к полуночи, то ужин может состояться и в восемь часов вечера. Главное, чтобы последний прием пищи произошел за четыре часа до сна. У организма будет достаточно времени, чтобы переварить пищу. Ночью он будет отдыхать, а не "ра...

Английская диета помогает легко избавиться от лишнего веса. Выполняйте все пункты диеты и получите быстрый результат – за одну неделю можно сбросить три килограмма. Далее, об английской диете будет рассказано подробнее. Главные правила диеты На английской диете можно сидеть до двадцати дней. Применять ее рекомендуется максимум два раза в год, потому что часто сидеть на такой диете вредно. Суть английской диеты в следующем – есть можно до четырех раз в день. Ужин должен быть легким и не позднее семи вечера. Когда едите, не спешите и наслаждайтесь каждым куском пищи. Английская диета подразумевает поочередную смену белковых и углеводных этапов. Она призвана ограничивать объем съеденной пищи и снижать потребление калорий. Суточная калорийность уменьшается за счет исключения углеводов. Эта диета подразумевает запрет сладостей и конфет. Примерное меню Рацион в белковые дни следующий: На завтрак можно выпить кофе и съесть кусок хлеба с маслом. Если хочется сладкого, съешьте немного меда. На ...

Диета, богатая жирами, в дополнение к проблеме увеличения веса и риска сердечно-сосудистых заболеваний, может оказать влияние на психическое здоровье и привести к депрессии. Это вывод недавнего исследования ученых Университета штата Луизиана (США), опубликованного в последнем номере журнала Biological Psychiatry. Признаки тревоги и проблемы памяти Для подтверждения своей гипотезы, ученые имплантировали кишечную флору мышей с ожирением (до этого кормили пищей с высоким содержанием жиров) здоровым мышам. Бинго! После серии испытаний, мыши показали признаки беспокойства, а также симптомы ухудшения памяти. Кроме того, они показали, в дополнение к проблемам пищеварительной системы, развитие воспалений мозга, связанных с возникновением депрессии. Мужчины предпочитают соленое, женщины - сладкое "Это исследование показывает, что диеты с высоким содержанием жиров влияют на здоровье мозга, в том числе нарушая симбиотические отношения между человеком и микроорганизмами, занимающих наш пищев...

Давайте будем честными: мы все знаем, по крайней мере, одну женщину, чьи глаза всегда блестят, тело подтянуто, а настроение неизменно оптимистично, и завидуем ей. Вы удивляетесь (иногда вслух) в чем ее секрет. Это судьба? Хорошие гены? Специальная диета? Может, она придерживается здоровых привычек. Исследования показали, что некоторые из самых простых жизненных привычек могут значительно улучшить ваше физическое и умственное состояние. Испытывая новые упражнения, мы собрали десять простых способов стать счастливее и бодрее — начните сегодня! Балуйте себя Женщины любят тратить деньги на нужды и желания других людей, но тратить время и деньги на себя кажется чересчур роскошным. Порой, поощряя свои нужды, вы можете чувствовать себя более живой и здоровой, что может улучшить ваше настроение, внешность и перспективы. Почему не записаться на тренинг, который поможет продвинуть вашу карьеру или позволит анализировать вам свои скрытые интересы? Это может быть также просто, как баловать себя бу...