Диета на 3 дня: советы диетолога
Мечтаете сбросить пару лишних килограммов и при этом боитесь садиться на сложную и трудоемкую диету – тогда для вас отлично подойдет знаменитая диета на 3 дня. Это самый лучший и самый быстрый способ убрать бока за выходные, если после праздников или торжественных приемов ваше любимое платье или джинсы перестали застегиваться. Это быстрая диета на 3 дня, которая пролетит очень быстро и при правильном соблюдении всех правил данной диеты, можно за три дня подтянуть живот и бока и убрать 2-3 килограмма.
Принцип диеты на 3 дня
Первым правилом данной диеты станет полное очищение организма, так как диета на 3 дня часто используется в качестве разгрузочных дней или подготовке к длительной и сложной диете. Основная масса веса из организма за такой короткий период уйти не сможет, и это нужно понимать и не строить иллюзий. Объемы в организме создает жировая ткань, которая задерживается за счет жидкости в организме, поэтому главной задачей диеты на 3 дня станет выведение жидкости. Это возможно сделать только за счет полного отказа от соли в приготовлении блюд и досаливании, так как именно соль создает воду и строит жировую ткань, как следствие создавая объемы.
Такая жесткая диета, как диета на 3 дня, должна состоять из 800-1000 калорий на день, поэтому следует тщательно продумать рацион питания. Низкая калорийность блюд в сочетании с полным отказом от соли запустит внутренние ресурсы вашего организма и настроит его на программу отказа от вредных специй и соли. К тому же, за время диеты на 3 дня ваши вкусовые рецепторы полностью очистятся и вкус новых блюд без соли будет казаться приятным.
Меню диеты на 3 дня
1 день
Завтрак: чашка зеленого чая или кофе без сахара, 1 мандарин, тост с арахисовым маслом.
Обед: салат из ½ баночки тунца и одного отварного яйца, с рукколой и стакан томатного сока без соли.
Ужин: 200 г запеченных овощей с оливковым маслом, 300 мл кефира, 1 апельсин.
2 день
Завтрак: чашка чая или кофе без сахара, 2 отварных яйца, тост из ржаного хлеба.
Обед: суп-пюре 300 г из половинки куриного филе с морковью и салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом, томатный сок без соли.
Ужин: 100 г запеченной рыбы в фольге с картошкой и морковью, кефир перед сном 200 мл.
3 день
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара или кофе, 2 тоста с арахисовым маслом, апельсин.
Обед: салат из отварной куриной грудки с помидорами и зеленью, чашка куриного бульона 200 мл и стакан томатного сока без соли.
Ужин: 250 мл кефира и 2 апельсины.
