Грейпфрут: чудо фрукт для похудения
Грейпфрутовая диета, как правило, позволяет сбросить за 7 дней порядка 3-4 килограммов. При этом рацион богат витаминами, хотя и «бьет по карману», так как включает в себя грейпфруты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Очень важный момент данного метода похудения – после семи часов вечера есть нельзя. Исключения есть в некоторых дневных рационах, это и делает данное питание, пожалуй, самой лучшей диетой. Она поможет вам убрать живот и уменьшить объем бедер, а также заставит почувствовать себя легче и красивее.
Итак, в первый день диеты на завтрак вы съедаете мякоть или сок одного грейпфрута (без добавления сахара), 50 г колбасы, несладкий чай или кофе.
Ваш обед будет состоять из порции (250 г) салата из овощей (без содержания крахмала), заправленного соком лимона и с добавлением зелени, грейпфрута, чашечки чая или кофе.
Ужин: порция (200 г) салата из зелени, с добавлением лимонного сока, сваренное или приготовленное на решетке мясо (кусочек весом 150 г в сыром виде), чай, подслащенный одной ложечкой меда.
День второй: За завтраком съедаете мякоть грейпфрута или сок из него же, 2 вареных яйца, выпиваете несладкий чай или кофе.
На обед у вас кусочек сыра весом 50 г (с содержанием жира не более 20-30 %) или, в качестве замены, нежирный творог/домашний сыр, грейпфрут.
А на ужин при грейпфрутовой диете - порция салата (порция должна быть довольно большой) из овощей зеленого цвета, заправленных лимонно-оливковым соусом (1 чайная ложечка оливкового масла и такое же количество сока из лимона), 200 г вареной или поджаренной на гриле рыбы, небольшой (20 г) хрустящий хлебец или ломтик ржаного или крупнозернового хлеба.
На третий день грейпфрутовой диеты для похудения вам позволено поесть и перед сном, а меню этого дня следующее.
Завтрак: мякоть или сок грейпфрута, 1/3 стакана овсяной крупы или столько же мюсли, с добавлением 2-3 измельченных орехов (орехи могут быть любые, за исключением арахиса), 1 ст. ложки, черного или белого изюма и заправленных нежирным йогуртом или молоком (примерно полстакана.).
Обед: Мякоть грейпфрута, 1 тарелка бульона или супа из овощей, 2 кусочка хлеба из пшеницы крупного помола.
Ужин: кусочек (200 г) вареной или поджаренной на решетке курицы, 2 запечённых в духовке помидора, грейпфрута (его необходимо съесть незадолго до сна).
Четвертый день. Как и накануне, грейпфрутовая диета позволяет побаловать себя дополнительным приемом пищи перед сном. Итак, вот ваш рацион питания в этот день.
Утром, на завтрак вы съедаете 1 вареное (желательно вкрутую) яйцо , 200 мл сока из томатов, несладкий чай с одним кусочком лимона.
Обед: Салат (большая порция) из овощей зеленого цвета или моркови, приправленная лимонно-оливковым соусом, тост или 1 небольшой ломтик хлеба.
Ужин: Овощное рагу из сельдерея, свеклы, капусты, кабачка, моркови (допустимы различные вариации комбинирования овощей из этого списка), главное, не использовать картофель и кукурузу, порция должна быть не больше 400 г. Несладкий чай.
Перед сном съесть один грейпфрут или выпить 200 мл. грейпфрутового свежевыжатого сока.
День пятый. На завтрак у вас салат из фруктов (апельсин, грейпфрут и яблоко), чай с одним кусочком лимона или чашечка кофе.
На обед грейпфрутовая диета для похудения предлагает вам съесть порцию (200 г) капустного салата или салата из овощей (овощи должны быть зеленого цвета - огурец, сельдерей, перец, брокколи, салатные листья и т. д.), печеный картофель.
На ужин: кусочек (250 г) приготовленной на пару курицы или такое же количество рыбы, или стейк из говядины 200г, 200 - 220 мл томатного сока или помидор, приготовленный в духовке.
День 6-7.В качестве 6 и 7 дня вы вольны выбирать любой из вышеперечисленных рационов. Если возникает слишком сильный голод, позвольте себе в перерывах между едой съедать одно яблоко или выпивать один стакан нежирного (не более 2,5%) кефира, а так же подслащивать чай или кофе небольшим количеством меда (но не более одного раза в день). Лучше пить (помимо воды) только зеленый чай с одним кусочком лимона. Если зеленого чая нет, заменять его при соблюдении грейпфрутовой диеты черным нельзя. Если вы предпочитаете кофе, то только натуральный, только что сваренный, или эспрессо. А что касается воды, то она должна быть негазированной, и выпивать в течение дня необходимо приблизительно 2 литра. Не забывайте также заниматься спортом и проводить процедуры, способствующие похудению и поддержанию кожи в тонусе. Такой процедурой, например, может стать медовый массаж.
Перед сном можно съедать только грейпфрут (кисломолочные продукты исключены). Есть лучше каждые 5 часов. Соль попробуйте не использовать, ее лучше заменить сушеными пряностями. Специи так же лучше исключить, кроме красного перца. Различные соусы лучше не употреблять. Жирные сорта рыбы лучше не использовать, можно есть приготовленного в собственном соку тунца. Мясо, разумеется, должно быть нежирным
