LAMA

Если ваша цель – сбросить 4-5 кг, вы уже на правильном пути. Большинство людей желают сразу избавиться от 10 кг, и тоже за месяц. Конечно, терпят неудачу, разочаровываются в диетах и физических упражнениях. В результате мотивации на очередной рывок в похудении становится очень слабой. Кроме этого, потеря сразу 10, а то и 15 кг – не всегда возможна с помощью здоровых диет, и подорванное здоровье вряд ли восполнит радость от потерянных лишних килограммов. Решено: худеем сначала всего на 5кг. Как этого добиться? Потребление калорий. Чтобы потерять до 5 кг в месяц, следует потреблять около 1500 калорий в день. Для многих это означает, что в день следует съедать меньше, чем обычно, почти на 1000 калорий! Это пугает. Понятно, что чувство голода будет значительным. Поэтому, заранее купите много овощей, зелени, еды с низким содержанием углеводов. При таком питании можно съедать довольно большие порции, делать хорошие перекусы. Много воды. Чтобы похудеть на 5кг в месяц, нужно заменить кофе, сла

Для подрастающего поколения одной из наиболее серьезных проблем является слабое сердце. Прежде всего, это связано с недостаточной физической подготовкой малыша, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Мамы и папы привыкли уделять больше внимания интеллектуальному развитию чада, нагружая его бесконечными факультативами и кружками. Однако существуют и иные причины, которые влекут за собой ослабление здоровья. Все родители спрашивают: «Что следует употреблять для укрепления сердца малышам?» На данный вопрос поможет ответить научная литература или врач-диетолог. Сначала следует составить рацион питания чада. Желательно, чтобы он кушал в одно время. Большое внимание необходимо уделить завтраку. Лучше всего подходит овес. В нем находится бета-глюкан, за счет которого снижается количество холестерина. Не забывайте, что нужно употреблять неочищенный овес. Ведь все витамины находятся в верхней оболочке. Естественно, не каждый малыш любит просо. Ваша задача - проявить

О пользе разгрузочных дней уже всем известно. Давайте обсудим фруктовый разгрузочный день: какая от него польза и как лучше его организовать? Значение фруктовых дней состоит прежде всего в том, что при такой диете организм получает меньше калорий. Кроме того, фрукты оказывают мочегонное действие, уменьшая количество воды в организме, а также хорошо регулируют работу кишечника. Учтите только: в эти дни следует избегать чрезмерной физической нагрузки. Людям, страдающим низким кровяным давлением, рекомендуется во время фруктового дня пить черный кофе, так как фруктовая диета способствует снижению давления. Чтобы лучше следить за действенностью лечения диетой, надо раз в неделю или в десять дней взвешиваться, записывая и сравнивая результаты. Женщины, которые много работают, или домашние хозяйки, обремененные большой семьей, часто, несмотря на большое желание, не могут себе позволить длительной диеты. Вероятно, для них окажется проще устраивать раз в неделю или в десять дней фруктовый день

Сделайте время приема пищи расслабляющим оазисом для одного, двух, или всей семьи Чем для вас является время ужина? Может быть, "ужин" состоит из горячей пищи на дом, которую можно есть в одиночку перед телевизором, в то время как вы путешествуете в сети Интернет, и отвечаете на письма по электронной почте. Или, возможно, так званные ужины на скорую руку, которые вы разделяете со своим супругом или партнером практически не оставляют вам время, чтобы сказать друг другу "привет" и "до свидания". Или, может быть, ваша кухня начинает напоминать ресторан быстрого обслуживания, куда заходят и выходят члены вашей семьи, чтобы быстро перекусить между своими занятиями. Если раньше ужин представлял собой оазис спокойствия в день бури, то эксперты говорят что сегодня это что угодно только не время отдыха. "Мы всегда куда-то торопимся, бежим, мы настолько увеличили громкость нашей жизни, что часто даже не можем понять и увидеть в каком стрессе мы живем. И мы почт

Сущность вегетарианства заключается в отказе от употребления в пищу продуктов животного происхождения — таких, как мясо, молоко, яйца, рыба и беспозвоночные морские животные (раки, креветки и т. п.) – так называемое строгое вегетарианство. А также есть не строгие вегетарианские диеты, где в рацион можно включать яйца, молокопродукты. Диета, которая наведена ниже относиться к строго вегетарианской диете . Вред от вегетарианской диеты Сущность вегетарианства заключается в отказе от употребления в пищу продуктов животного происхождения — таких, как мясо, молоко, яйца, рыба и беспозвоночные морские животные (раки, креветки и т. п.) – так называемое строгое вегетарианство. А также есть не строгие вегетарианские диеты, где в рацион можно включать яйца, молокопродукты. Диета, которая наведена ниже относиться к строго вегетарианской диете. Продолжительность диеты 7 дней. Ориентировочно можно снизить вес на 3 килограмма. Состоит из поочерёдно чередующихся овощных и фруктовых дней. Начинать

Диета Дюкана разработана в 1975 году, и с той поры с каждым годом приобретает всё большую популярность во всё мире. Французский диетолог был первым, кто отказался от низкокалорийных диет в пользу низкоуглеводистой, фактически став родоначальником многих современных систем здорового питания. Диета Пьера Дюкана не только помогает сбросить лишний вес, подтянуть фигуру и избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков, а значит, оздоровиться. Книга Пьера Дюкана «Я не умею худеть», в которой описана его авторская система питания, пережила множество изданий, в свет вышло свыше 10 миллионов экземпляров. Среди поклонников диеты и её ярых адептов не только многие француженки, но и звёзды первой величины на мировом олимпе: Дженнифер Лопез, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен. Диета Дюкана соблюдается несколько месяцев, однако её можно сделать своей основной системой питания. Она полностью соответствует физиологическим потребностям организма, нормализует обмен веществ и приучает организм к зд

Грейпфрутовая диета, как правило, позволяет сбросить за 7 дней порядка 3-4 килограммов. При этом рацион богат витаминами, хотя и «бьет по карману», так как включает в себя грейпфруты, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Очень важный момент данного метода похудения – после семи часов вечера есть нельзя. Исключения есть в некоторых дневных рационах, это и делает данное питание, пожалуй, самой лучшей диетой. Она поможет вам убрать живот и уменьшить объем бедер, а также заставит почувствовать себя легче и красивее. Итак, в первый день диеты на завтрак вы съедаете мякоть или сок одного грейпфрута (без добавления сахара), 50 г колбасы, несладкий чай или кофе. Ваш обед будет состоять из порции (250 г) салата из овощей (без содержания крахмала), заправленного соком лимона и с добавлением зелени, грейпфрута, чашечки чая или кофе. Ужин: порция (200 г) салата из зелени, с добавлением лимонного сока, сваренное или приготовленное на решетке мясо (кусочек весом 150 г в

Мечтаете сбросить пару лишних килограммов и при этом боитесь садиться на сложную и трудоемкую диету – тогда для вас отлично подойдет знаменитая диета на 3 дня. Это самый лучший и самый быстрый способ убрать бока за выходные, если после праздников или торжественных приемов ваше любимое платье или джинсы перестали застегиваться. Это быстрая диета на 3 дня, которая пролетит очень быстро и при правильном соблюдении всех правил данной диеты, можно за три дня подтянуть живот и бока и убрать 2-3 килограмма. Принцип диеты на 3 дня Первым правилом данной диеты станет полное очищение организма, так как диета на 3 дня часто используется в качестве разгрузочных дней или подготовке к длительной и сложной диете. Основная масса веса из организма за такой короткий период уйти не сможет, и это нужно понимать и не строить иллюзий. Объемы в организме создает жировая ткань, которая задерживается за счет жидкости в организме, поэтому главной задачей диеты на 3 дня станет выведение жидкости. Это возможно сд

Диета помогает оздоровить организм и заметно улучшить внешний вид. Понедельник После пробуждения: теплая вода или любой утренний напиток для пробуждения на выбор. Завтрак : свежий фруктовый сок, салат из капусты с яблоками, вермишель молочная с сыром, лимонный напиток. Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, горсть подсолнечных семечек. Обед : салат из орехов, яблок и сельдерея, суп из кориандра и пастернака, рыба с овощами, 2 свежих фрукта, минеральная вода. Полдник : сладости из грецких орехов и абрикосов, свежие фрукты. Ужин : брынза с зеленым салатом, баклажаны с перцем, кефир. Перед сном: теплая вода или травяной чай. Вторник После пробуждения: теплая вода или напиток. Завтрак: сок из яблок, манго и имбиря, блюдо с цитрусовыми, рыба запеченная, спаржа с лимонным соусом. Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1–2 горсти фиников или подсолнечных семечек. Обед: борщ, большая порция салата с заправкой из цитрусовых, 2 свежих фрукта, минеральная